你準備要去進行首次心理咨詢嗎?

　　無論尋求心理援助的原因是什么，如果能夠了解咨詢的過程中會發(fā)生什么，就會讓我們更加容易放松，也能取得更好的咨詢效果。

　　一般來說，在首次心理咨詢中，咨詢師通常都會問一些關(guān)于你和與你生活相關(guān)的問題。

　　這些信息可以幫助咨詢師對你當下的情況進行初步的評估。

　　可能會問及的問題包括：

　　你尋求咨詢的原因是什么

　　尋求心理咨詢往往并不是我們的心血來潮，咨詢師必須先了解影響你當下狀態(tài)的問題，然后才能有跟深入的進展。

　　你的個人經(jīng)歷和現(xiàn)狀

　　咨詢師會問一系列關(guān)于你生活的問題。例如，你的家族史和目前的家庭狀況，情感經(jīng)歷以及當下的社交情況等等。

　　你目前的癥狀

　　除了了解你尋求咨詢的原因外，咨詢師還會試圖找出你的問題是否還帶來了其他困擾。例如，是否影響到了工作或親密關(guān)系，是否對身體健康造成了危害等等。

　　咨詢師會利用這些信息來更好地理解你以及你所煩惱的問題，并在咨詢結(jié)束時給予你一些初步的評估結(jié)果。

　　那么，當我們初次做心理咨詢時都需要做好哪些準備呢?

　　以下，是我們提供給大家的一些建議：

　　01、不要只是坐在那里

　　心理咨詢需要咨詢師和來訪者雙方共同的努力。

　　如果你不積極地投入和參與，你就感受不到這段咨詢經(jīng)歷的意義與價值。

　　不要當一個旁觀者，在咨詢室你就是主角，咨詢師的一切舉措都將圍繞著你，當你意愿放下防備主動配合咨詢師的步調(diào)時，咨詢的效果就會滿滿展現(xiàn)了。

　　02、保持開放的態(tài)度

　　咨詢師都受過專業(yè)的訓練，他們往往會選擇在恰當?shù)臅r機，提出恰當?shù)膯栴}，但是他們并不會“讀心術(shù)”。

　　如果你能夠開誠布公地回答問題，沒有隱瞞和回避，那么咨詢師就可以更高效地完成他的工作。

　　03、做好準備

　　在進入咨詢室之前，你也可以多做一些功課，比如知道如何描述自己“哪里出了問題”，以及如何表達你對這個問題的感受。

　　你可以提前在紙上寫下來尋求幫助的原因，列一個清單，然后多念幾遍，聽自己說幾次，這樣能夠幫助你更清楚地向咨詢師描述事情。

　　04、勤于提問并忠于你的感受

　　在第一次咨詢中，你的腦海里可能會冒出很多想法。

　　不要不好意思或是下意識的回避，傾聽你自己的反應(yīng)和感受，并與咨詢師分享，你們都將從這些洞察中有所收獲。

　　心理咨詢并不能快速解決你的所有問題，但它更像是一個讓你能夠抒發(fā)和表達自己感受的渠道，所以一定要忠于你的感受，不要害怕提問。

　　做好上述準備后，其余的就可以交給專業(yè)的心理咨詢師了。

　　他們會讓來訪者真正認知和了解自我。

　　當來訪者帶著糾結(jié)苦惱的問題找到咨詢師時，在滂沱眼淚背后，咨詢師會看到你尋求改變的勇氣;在迷茫困惑下面，會聽見了你等待開啟的答案;在種種不如意處，會發(fā)現(xiàn)了你渴望成長的動力。

　　甚至有時候，我們會把負面情緒、諸多不順歸咎于外部環(huán)境與他人因素，咨詢師會引導我們向內(nèi)探索時，讓我們發(fā)現(xiàn)——“自我否定”、“低價值感”、“不安全感”、“生命內(nèi)里的莫名焦慮”、還有那些“強迫性的掌控欲望”等等，正是其中某項未被我們覺察到、或偶有覺察卻不愿令我們坦承的東西，也正是它們阻礙了我們認識自己，更阻礙了我們真正的成長。

　　除此之外，在溝通中，咨詢師會全神貫注的傾聽、設(shè)身處地的理解、不離不棄的陪伴，來為咨詢者提供一個足夠安全的場域，令對方可以安心卸下這么多年來，因需要扮演某種角色而形成的層層防御。因為他們深知，那張“面具”成就了你，但也拖累了你。

　　而這，就是心理咨詢師的力量，TA是你的引導，更會讓你的內(nèi)心變得強大且快樂。