對于中老人來看，更年期無疑是一個特殊的時期，在這個階段，人們情緒波動大，心理也容易出現問題，更年期精神障礙就是其中的一種。精神障礙危害性極大，很容易導致老年人精神分裂，如果無法得到及時就診，很容易引發(fā)精神殘疾，那么，更年期該如何有效的預防精神分裂呢?

　　1、保持科學規(guī)律生活

　　一定要保證科學規(guī)律的生活節(jié)奏，已經充足的睡眠?？梢缘脑捲诠ぷ髦鄳m當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的愛好去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期精神分裂癥的癥狀。

　　2、加強鍛煉

　　在更年期的時候，更應該要加強鍛煉，少吃一些脂肪和糖分高的食物，遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要非凡的注重，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。

　　3、保持心態(tài)平和

　　日常生活要輕松高興，明白更年期是人生必經階段，有了心理預備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所碰到的各種生理和心理變化，并認同已經發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀。

　　溫馨提醒：大家平常在日常生活中也應多注意心態(tài)的調整，注意不要把不良情緒積壓在心里，以免誘發(fā)其他疾病。