陽光抑郁癥原因?qū)Σ?/h1>

2022-02-27| 西安康寧心理醫(yī)院  文章編輯：admin  瀏覽3863次

　　陽光抑郁癥癥狀：患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來，形成巨大壓力。

　　陽光抑郁癥原因?qū)Σ?/p>

　　1、不能夠正常表達(dá)自己的心理感受

　　因?yàn)橐粋€(gè)正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿等等不高興的事情表達(dá)出來，那么朋友和同事就會知道她的困難，并盡自己的能力來幫助他們。要知道如果有了委屈、不滿，經(jīng)常地向同事朋友訴說的話，朋友和同事就會經(jīng)常地了解明白你的感受，即使幫不上忙，當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心感受被別人理解時(shí)，那么作為一個(gè)人的基本的情感需求就被滿足了。

　　對策

　　只有勇敢地向同事，朋友表達(dá)自己的真實(shí)想法，通過和朋友交流才能夠在自己困難的時(shí)候給自己提供必要的幫助。試想，別人都不是算命先生，也沒有感知你內(nèi)心世界的超自然的能力。你如果有了困難不向親人傾訴，不向朋友傾訴，親人朋友怎么知道從什么地方幫助你呢?陽光抑郁癥的患者要注意了，你也可以自己嘗試和堅(jiān)持些心靈日記，這些日記對于自己的內(nèi)心真實(shí)感受地表達(dá)有重要作用。

　　2、對于自己的人生不能“完美”的不滿

　　“要求完美”用心理學(xué)的語言來說是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內(nèi)心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復(fù)原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實(shí)隔離開。即使每個(gè)人都面臨生老病死，他們也難于接受。他們會塑造出一個(gè)極為虛假的自我，然后在這種陽光的自我中陶醉，最后，在這種陶醉中將自我毀滅。

　　對策

　　我們必須知道，生活并不總是充滿陽光，在陽光的背后，有時(shí)候晴天。有時(shí)候雨天，有時(shí)候刮風(fēng)，這是我們真實(shí)和無法逃避的生活。生活并不總是笑容，有時(shí)候悲傷，有時(shí)候憤怒，有時(shí)候覺得委屈，有時(shí)候要面臨衰老……當(dāng)我們自己能夠真實(shí)的、理性的、客觀的看待事情的時(shí)候，心情也就更為平靜和安詳，這就是我們現(xiàn)實(shí)的生活。

　　3、對于得到朋友的關(guān)心和照顧不再有任何的希望

　　可以說一個(gè)陽光抑郁癥的患者多少有一些兒童幼稚期的心理特征。因?yàn)樵趦和哪恐?，他們會初步地建立起對于這個(gè)世界的感知度。比如那些得到了父母的關(guān)心和愛護(hù)的兒童，就能夠在成人后和別人建立起信賴的關(guān)系。而且，也能夠從朋友和親人那里得到安慰。但是有些孩子從幼年起就缺乏這樣可以依靠和信賴的感覺，所以遇到問題的時(shí)候習(xí)慣自己承受，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己，從而陷入抑郁。

　　對策

　　如果你暫時(shí)無法找到知心的好友來傾訴內(nèi)心的憂慮，雖然我們已經(jīng)是成年人了，但如下行為還是可以讓我們快活，不妨這樣做：

　　(1)在綠色的森林中吶喊，把自己的憤懣、怨恨、委屈和不愉快用聲音表達(dá)出來。

　　(2)隨著音樂舞蹈，用舞蹈來抒發(fā)自己的情感。

　　(3)趕緊去健身。保齡球，射擊，擊劍，跆拳道、跳操等運(yùn)動都有著疏泄情緒的作用，干吧!

　　(4)實(shí)在上述途經(jīng)仍然不起作用，可以到心理醫(yī)生處進(jìn)行心理咨詢。但是當(dāng)你了解和認(rèn)識和自己之后，你隱藏在陽光下的那份抑郁，還要你小心翼翼地舒緩開……

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