抑郁癥是導(dǎo)致患者自殺率較高的一種神經(jīng)癥，因此，越早治療越好，特別是在發(fā)病的初期，患者應(yīng)該及早進(jìn)行自我治療，在結(jié)合醫(yī)生的綜合性診療，盡早擺脫抑郁癥的困惱。那么，患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我治療呢?西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生表示：

　　抑郁癥患者要怎么自我治療：

　　第一，及時(shí)肯定自己：每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記較好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

　　第二，合理的宣泄：當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，應(yīng)該通過(guò)合理的方式把內(nèi)心的負(fù)面情緒宣泄出來(lái)，比如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。合理的宣泄可以減輕情緒困惱。

　　第三，保持良好的生活習(xí)慣：有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

　　第四，不向親友談消極的東西：親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

　　第五，定計(jì)劃留有余地：每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。

　　西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示：?jiǎn)渭兊匾揽啃睦碜晕抑委熓遣荒軌蛑委熞钟舭Y的，只有配合醫(yī)生的綜合診療，采用辨證施治的方法才能治療抑郁癥。西安康寧心理醫(yī)院采用，10分鐘檢測(cè)病因，助您擺脫抑郁癥痛苦，臨床達(dá)98.65%。若是您還有別的疑問(wèn)，請(qǐng)點(diǎn)擊在線(xiàn)醫(yī)生咨詢(xún)。