神經(jīng)衰弱在我們的生活中很常見(jiàn)，雖然這算不上什么大的疾病，但直接影響個(gè)人的生活和工作質(zhì)量，給身心帶來(lái)巨大的痛苦。因此，應(yīng)該積極預(yù)防神經(jīng)衰弱，不幸患病更要積極加以治療。本文為您介紹一些常見(jiàn)預(yù)防神經(jīng)衰弱的措施。

　　神經(jīng)衰弱癥有七個(gè)典型的類型

　　1、興奮型

　　這類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)明顯的就是睡眠障礙癥狀，如入睡困難、早醒、醒后難以入睡等。并且，患者的自制力減弱、脾氣暴躁、不能克制，時(shí)候又覺(jué)后悔，常常落淚不止。常會(huì)出現(xiàn)原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。

　　2、憂郁型

　　此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)是思想憂郁消沉、對(duì)外界不感興趣，多憂多慮，遇到問(wèn)題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主;植物神經(jīng)系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。

　　3、衰弱型

　　此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)為睡眠多、睡眠質(zhì)量不高、多夢(mèng)，導(dǎo)致白天困倦，精神萎靡不振，反應(yīng)遲鈍，情緒低沉，對(duì)任何事情都不感興趣。并且，患者多性格孤僻，記憶力很差，思維能力低下，還常有食欲不振、性欲減退的表現(xiàn)。

　　4、混合型

　　此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)是興奮型和憂郁型表現(xiàn)之和。因?yàn)殡S著病情的發(fā)展，如果不加以治療的話，興奮型和憂郁型可以相互轉(zhuǎn)化，兩種癥狀兼有者就稱為混合型。

　　5、衰弱抑制型

　　此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)與衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得較深，但醒后仍然頭昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。稍用腦力，就感頭昏、頭脹、頭麻，處理問(wèn)題能力很差。

　　6、興奮衰弱型

　　此類神經(jīng)衰弱多由興奮型治療不當(dāng)遷延發(fā)展而成，臨床表現(xiàn)以睡眠減少、神倦無(wú)力，疲憊不堪，自覺(jué)難以堅(jiān)持工作為主要特征?；颊呒币准痹辏Ｒ蛐∈露蟀l(fā)雷霆，事后更覺(jué)疲倦，悔恨不該;感知覺(jué)靈敏，對(duì)疼痛、寒冷、炎熱等缺乏耐受性;注意力不集中，記憶力減退。

　　7、遷延型

　　此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)各種各樣，癥狀可輕可重，并不雷同。主要是由于神經(jīng)衰弱不能得到及時(shí)治療轉(zhuǎn)化而成，其癥狀會(huì)隨著工作強(qiáng)度、環(huán)境及身體狀況而波浪式地變化。

　　常見(jiàn)預(yù)防神經(jīng)衰弱的措施有哪些

　　精神疏導(dǎo)：精神調(diào)攝是治療神經(jīng)衰弱的重要措施，要耐心收集病史，認(rèn)真檢查、分析病人的病因，根據(jù)不同對(duì)象，采用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮，減輕精神負(fù)擔(dān)，通過(guò)有意識(shí)地艱苦鍛煉，加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，使之情緒穩(wěn)定，心情舒暢，心胸開(kāi)朗，對(duì)任何事情都要采取想得開(kāi)，放得下的樂(lè)觀豁達(dá)態(tài)度，提高適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。

　　培養(yǎng)適應(yīng)能力：積極鼓勵(lì)病人參于社會(huì)活動(dòng)，外出游覽參觀，改善情緒，調(diào)劑身心，以培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力和公共關(guān)系的協(xié)調(diào)能力，做到入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，從思想、行動(dòng)和精神衛(wèi)生狀況方面與社會(huì)現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。

　　合理安排生活：生活起居有規(guī)律，對(duì)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)有好處，平時(shí)要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，以消除緊張和疲勞情緒。

　　參加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)參加勞動(dòng)鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)，如每天堅(jiān)持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數(shù)日之后，可使本病明顯好轉(zhuǎn)。

　　笑口常開(kāi)：保持愉快心境，笑口常開(kāi)，可使面肌得到運(yùn)動(dòng)，肌肉放松，并可消除緊張焦慮情緒，有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)多吃含鋅、銅食物，如牡蠣、鯡魚(yú)、水生貝殼類。還應(yīng)多進(jìn)食瘦肉、動(dòng)物肝腎、魚(yú)蝦、奶類、豆制品以及蘋(píng)果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡，夜間飲食量不可過(guò)飽，并忌濃茶、咖啡、煙酒。

　　冷水淋?。夯颊呖稍诿刻煸绯科鸫埠筮M(jìn)行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步過(guò)渡到用冷水淋浴，每次半分鐘至1分鐘;也可進(jìn)行早泳鍛煉，堅(jiān)持，能強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　按摩預(yù)防：堅(jiān)持每天梳頭1～2次，從頭頂開(kāi)始往下梳，再?gòu)膬蓚?cè)梳，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能;亦可按揉氣海、關(guān)元穴位各1分鐘，后用手掌推揉小腿1分鐘，捏揉頸后20次。