運動對抑郁康復有以下五大作用:

　　1）運動可以促進大腦內(nèi)啡呔（endorphin）的分泌，令人產(chǎn)生暢快的感覺。

　　2）運動可以減少血液中腎上腺激素（一種在壓力和抑郁時上升的賀爾蒙）的含量。

　　3）運動可以提供一種健康的途徑去宣泄緊張、沉重和憤怒的情緒。

　　4）運動能透過體能的提升，使抑郁癥患者更有自信。

　　5）運動可以促進大腦中五羥色胺（serotonin）的分泌，與抗郁劑的作用不謀而合。

　　最有治療效果的是能夠引起你興趣的運動，因為運動如果變成一種沉悶的責任，就會很難持久。你可以嘗試每天做半小時運動，每星期三次或以上，最好是每天都做。步行、跑步、游泳、騎單車、跳舞，或任何球類活動。如果沒有任何運動是令你感興趣的，你可以回想一下年輕時最喜歡的運動，嘗試參與。我自己嘗試過游泳、壁球、器械操等運動，都不能持久。但當我四年前重拾起乒乓球拍時，就像著了魔一樣欲罷不能，因為乒乓球是我少年時最喜愛的運動。