西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生介紹，抑郁癥這個(gè)疾病對(duì)于患者來說，我們一定要及時(shí)的預(yù)防，我們可以積極的參加集體活動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，避免獨(dú)居，尤其是當(dāng)發(fā)現(xiàn)抑郁癥比較嚴(yán)重的時(shí)候，去配合心理方面的治療也是很有必要的，一旦抑郁癥加重不僅會(huì)傷害自己還會(huì)傷害身邊的人，所以不可忽視的。

　　1.要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，尤其是當(dāng)患者有抑郁的情緒出現(xiàn)的時(shí)候，那么不妨去嘗試做一些自己喜歡的事情，或者把自己的不開心，心里話和家里人和朋友多訴說，這樣在一定程度上能夠分散抑郁的心情對(duì)治療有一定的幫助。

　　2.多交際，在生活重要多交一些朋友，這樣就不會(huì)感覺孤零零的，多交友還可以拉近朋友之間的距離，也能夠達(dá)到放松心情的效果，尤其是在節(jié)假日的時(shí)候和朋友出門郊游，野餐，游泳，跑步，逛街等都是不錯(cuò)的選擇。

　　3.增強(qiáng)自身的體育鍛煉，增強(qiáng)鍛煉不僅能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，在鍛煉后身體會(huì)有一種非常放松的感覺，對(duì)于抑郁癥孤獨(dú)感有改善的作用，但是鍛煉要合理，量力而行，不要過于激烈或者是大量的運(yùn)動(dòng)。

　　4.飲食方面也要注意多吃一些維生素的食物，尤其是氨基酸的食物要多吃一些，于人的精神健康，具有重要影響，而營(yíng)養(yǎng)的缺乏，也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的一大誘因。所以這類的食物不妨多吃一些對(duì)治療有一定幫助。

　　抑郁癥有哪些危害?

　　1、思維消極

　　抑郁癥會(huì)給人造成哪些危害?醫(yī)生稱，事實(shí)上抑郁癥不僅會(huì)給有憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。憂郁癥患者把自己看得一無是處、感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì)，認(rèn)為自己罪惡深重，是一個(gè)“十惡不赦”的壞蛋。

　　2、行為改變

　　抑郁癥會(huì)給人造成哪些危害?鳳凰中醫(yī)的醫(yī)生稱，抑郁癥的危害有哪些，行為改變是最常見的危害之一。行為改變典型表現(xiàn)是行動(dòng)遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力總感到心有余而力不足，家務(wù)和日?；顒?dòng)都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊。病人對(duì)周圍一切事物都不感興趣，對(duì)工作沒有一點(diǎn)兒熱情，平素衣著整潔的人也變的不修邊幅。

　　3、軀體癥狀

　　抑郁癥會(huì)給人造成哪些危害?醫(yī)生說，抑郁癥的危害主要還有有食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。抑郁癥的軀體癥狀往往查無實(shí)據(jù)，且多為非特異性的，難以定位，但一定要排除軀體疾病。

　　溫馨提示：西安康寧心理醫(yī)院為了方便患者進(jìn)行就診，開通網(wǎng)上在線預(yù)約，患者均可在網(wǎng)上提前預(yù)約、免費(fèi)掛號(hào)，來院就診無需排隊(duì)，切實(shí)保障患者利益。同時(shí)患者有疑問，也可撥打醫(yī)生熱線：029-87380120.