“我的產(chǎn)后抑郁偷襲我猶如夜晚的一道黑影。每天早晨醒來都會(huì)感覺到內(nèi)心的沉重和黑暗。唯一‘安慰’我的是那些不告人的關(guān)于結(jié)束一切、舍棄一切、逃離這里、拋棄我的責(zé)任的幻想。我不斷解剖審問自己，為什么我感到如此絕望?”

　　——小麗(化名)產(chǎn)后抑郁媽媽

　　在中國(guó)經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁的媽媽不在少數(shù)，而大部分人難以尋求幫助，只能獨(dú)自在陰影中掙扎。

　　●云南昭通，一名孕婦與家人爭(zhēng)吵后自殺。

　　●順德容桂，一名女子因產(chǎn)后抑郁，服用兩瓶甲亢藥物自殺，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并洗 胃治療，得以轉(zhuǎn)危為安。

　　●福州市鼓樓區(qū)，一名產(chǎn)婦，因產(chǎn)后抑郁，從13樓跳下，不幸身亡。

　　今天西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生帶大家了解產(chǎn)后抑郁，看完千萬別再說【為母則剛】了!

　　01.什么是產(chǎn)后抑郁癥?

　　產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)情緒低落、精神抑郁為主要癥狀的病癥，對(duì)孕產(chǎn)婦的身心健康和育兒影響都比較大。多在產(chǎn)后2周發(fā)病，產(chǎn)后4~6周癥狀明顯。分娩后12個(gè)月是婦女一生中發(fā)生精神疾病的高危時(shí)期。

　　歐美國(guó)家的發(fā)病率為3.5%～33%，我國(guó)報(bào)道為3.8%～18.48%，男女患病比率為1：2，也就是說抑郁癥患者中，女性占2/3。

　　02.產(chǎn)后抑郁的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么?

　　產(chǎn)后抑郁一般在產(chǎn)后6周內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)首次發(fā)病，產(chǎn)后6個(gè)月發(fā)病的現(xiàn)象較為多見，產(chǎn)后12個(gè)月及產(chǎn)后18個(gè)月發(fā)病則相對(duì)少一些。通常，產(chǎn)后抑郁會(huì)有以下表現(xiàn)：

　　感到?jīng)]有希望和價(jià)值感

　　心境低落，無理由的大哭

　　喪失對(duì)孩子的興趣

　　有傷害自己或孩子的想法

　　進(jìn)食/睡眠過多或過少……

　　有些產(chǎn)后抑郁的媽媽們還可能會(huì)出現(xiàn)恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會(huì)立刻害怕會(huì)不會(huì)是肺炎?

　　有時(shí)看著床上安睡的孩子，還會(huì)擔(dān)憂他們長(zhǎng)大之后自己會(huì)沒法保護(hù)他們，擔(dān)心他們被人販子拐走，發(fā)生各種各樣的災(zāi)難。

　　有時(shí)會(huì)覺得自己好累，覺得活著就是在受罪，但有時(shí)看到孩子的笑臉又會(huì)突然充滿了母愛和幸福，產(chǎn)后抑郁媽媽的情緒常常不斷徘徊于這兩個(gè)極端，難以安寧。

　　03.為什么會(huì)陷入產(chǎn)后抑郁?

　　孩子降生后，很多家庭的注意力都會(huì)放在孩子身上，卻很容易忽略此時(shí)最應(yīng)該被關(guān)心的媽媽們。

　　她們可能還沒有適應(yīng)母親的角色，對(duì)自己能不能成為一個(gè)好母親充滿了擔(dān)憂，分娩后的傷口也還清晰可見。

　　“而在你最需要被照顧的時(shí)候，你絕望的發(fā)現(xiàn)，你失去了像孩子一樣被照顧的資格。你失去了孩子的身份，你已是母親?！?/p>

　　而且人們有一種難以撼動(dòng)的刻板印象——女人天生就會(huì)帶孩子。

　　怎么可能?!

　　孩子的成長(zhǎng)難免跌跌撞撞，當(dāng)孩子稍微有點(diǎn)感冒或是不小心摔了一跤時(shí)，母親常常被責(zé)怪“怎么連孩子都帶不好”。

　　但我們應(yīng)該清楚的是，沒有什么所謂的“天生就會(huì)帶孩子”，也不管你在產(chǎn)前看了多少育兒百科，等到孩子降生之后，還是會(huì)有各種各樣預(yù)料不到的情況發(fā)生，這不是你的錯(cuò)。

　　與此同時(shí)，媽媽們的人生軌跡也會(huì)因?yàn)楹⒆拥慕瞪淖儭?/p>

　　在我和產(chǎn)后抑郁的媽媽們聊天時(shí)，她們列舉了一些產(chǎn)后難以接受的改變，這也是導(dǎo)致他們抑郁情緒的重要原因：

　　身材走樣

　　疤痕伴隨終生

　　驟然減少的社交活動(dòng)

　　原來的追求和夢(mèng)想需要被暫緩

　　屬于自己的時(shí)間被壓榨的所剩無幾

　　一個(gè)新生命的到來伴隨著無限的喜悅，卻也伴隨著無盡的痛苦，這也是產(chǎn)后抑郁的媽媽們對(duì)孩子又愛又恨的原因之一。

　　04. 如果患上產(chǎn)后抑郁，該怎么辦?

　　陷入產(chǎn)后抑郁的媽媽會(huì)有一種沒有人可以理解和幫助自己的孤獨(dú)無助感，家人也常常會(huì)陷入不知該如何幫助到她的焦慮和痛苦里，以致全家人都很辛苦，嚴(yán)重的甚至可能因此埋下怨恨和不信任的種子，家庭關(guān)系從此如變得緊張。

　　因此，當(dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的傾向時(shí)，我們就應(yīng)當(dāng)積極做出調(diào)整：

　　糾正不合理信念：不要去追求做一個(gè)“完美的母親”，不要因?yàn)椴荒馨衙考露甲龅酵昝蓝?zé)備自己。

　　暫時(shí)抽離母親身份：要抽時(shí)間出去玩，找朋友聊天，買東西(給自己而不是給孩子買)或者和丈夫單獨(dú)約會(huì)都可以。

　　保證睡眠：盡可能的多休息。

　　尋求支持：向伴侶、家人和朋友談?wù)撟约旱母惺?，如果情況難以緩解，一定要向心理咨詢師尋求支持。

　　同時(shí)，產(chǎn)后抑郁媽媽們的家人也要幫助她們調(diào)節(jié)心態(tài)，鼓勵(lì)她們談?wù)撟约旱母惺?，讓她們有充足的時(shí)間調(diào)整好自己的狀態(tài)。