平安生下寶寶本來(lái)是件開心事，但有些寶媽在產(chǎn)后卻陷入了無(wú)盡的抑郁之中，似乎對(duì)一切都失去了興趣，這也許就是產(chǎn)后抑郁了。產(chǎn)后抑郁癥一般在產(chǎn)后6周內(nèi)第一次發(fā)病，可在3~6個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，嚴(yán)重的甚至?xí)掷m(xù)到寶寶上學(xué)前，發(fā)病率為15%~30%。今天西安康寧心理醫(yī)院西安心理醫(yī)院和大家聊一聊產(chǎn)后抑郁癥的事。

　　西安康寧心理醫(yī)院西安心理醫(yī)院：我是否患上了“產(chǎn)后抑郁”?

　　產(chǎn)后抑郁會(huì)有以下這些表現(xiàn)：

　　感到?jīng)]有希望和價(jià)值感，

　　心境低落，無(wú)理由的大哭，

　　喪失對(duì)孩子的興趣，

　　有傷害自己或孩子的想法

　　進(jìn)食/睡眠過(guò)多或過(guò)少…

　　有些產(chǎn)后抑郁者還可能出現(xiàn)恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會(huì)立刻害怕會(huì)不會(huì)是肺炎?有時(shí)看著床上安睡的孩子，還會(huì)擔(dān)憂他們長(zhǎng)大之后自己會(huì)沒法保護(hù)他們，擔(dān)心他們被人販子拐走，發(fā)生各種各樣的災(zāi)難。

　　有時(shí)會(huì)覺得自己好累，覺得活著就是在受罪，但有時(shí)看到孩子的笑臉又會(huì)突然充滿了母愛和幸福，產(chǎn)后抑郁媽媽的情緒常常不斷徘徊于這兩個(gè)極端，難以安寧。

　　西安康寧心理醫(yī)院西安心理醫(yī)院：為什么會(huì)陷入產(chǎn)后抑郁?

　　缺乏社會(huì)支持

　　孩子降生后，很多家庭的注意力會(huì)全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，卻忽略了這時(shí)候最應(yīng)該被關(guān)心的媽媽們，這時(shí)她們可能還沒有適應(yīng)母親的角色，還對(duì)自己能不能成為一個(gè)好母親充滿了擔(dān)憂，分娩后的傷口還清晰可見。

　　而且人們有一種難以撼動(dòng)的刻板印象-女人天生就會(huì)帶孩子。怎么可能?!孩子的成長(zhǎng)難免跌跌撞撞，當(dāng)孩子稍微有點(diǎn)感冒發(fā)燒或是不小心摔了一跤的時(shí)候，母親常常被責(zé)怪“怎么連孩子都帶不好”，甚至有些母親聽著生病孩子的哭聲，都會(huì)覺得那是來(lái)自孩子的一種“控訴和責(zé)備”。

　　出現(xiàn)意外的時(shí)候媽媽們同樣著急，家人的責(zé)備更可能讓她們覺得“我怎么這么沒用，我連自己的孩子都照顧不好?！?/p>

　　但我們應(yīng)該清楚的是，沒有什么所謂的“天生就會(huì)帶孩子”，也不管你在產(chǎn)前看了多少育兒百科，等到孩子降生之后，還是會(huì)有各種各樣預(yù)料不到的情況發(fā)生，這不是你的錯(cuò)。媽媽與孩子一起摸索著、陪伴著成長(zhǎng)，不是很美好的一件事嗎?

　　人生軌跡被改變

　　在和產(chǎn)后抑郁的媽媽們聊天時(shí)，她們列舉了一些產(chǎn)后難以接受的改變，這也是導(dǎo)致他們抑郁情緒的重要原因：

　　身材走樣

　　疤痕伴隨終生

　　突然減少的社交

　　原來(lái)的追求和夢(mèng)想需要被暫緩

　　屬于自己的時(shí)間被壓榨的所剩無(wú)幾...

　　一個(gè)新生命的到來(lái)伴隨著無(wú)限的喜悅，卻也伴隨著無(wú)盡的痛苦，可能這也是產(chǎn)后抑郁的母親對(duì)孩子又愛又恨的原因之一吧。

　　喪失自我

　　很多媽媽辭職全職在家照顧孩子，一天24小時(shí)都呆在一起，把孩子的生活安排的井井有條，卻早已沒有了自己的生活。

　　很多母親甚至不再有自己的名字，而是變成了“xx的媽媽”。她們似乎不再是獨(dú)立的個(gè)體，而更像是和她們的孩子作為一種共生關(guān)系而存在。

　　在吃飯前要先查“哺乳期能吃xx嗎?” 吃進(jìn)去的都是為了孩子，穿的衣服是為了帶孩子更方便，買的包是為了能裝更多孩子的東西，一切的一切都是為了孩子。

　　我們都贊頌著母愛是世界上最偉大、最無(wú)私、最具犧牲的愛，媽媽也理所當(dāng)然的覺得自己應(yīng)該這么做，但偶爾，在對(duì)孩子傾注愛的同時(shí)，也許也應(yīng)該想想自己的感受，除了和孩子的相處之外，偶爾也該有時(shí)間，和自己相處。

　　生理因素

　　孕期及產(chǎn)后雌性激素、孕激素、甲狀腺激素等的波動(dòng)，是造成女性情緒波動(dòng)的因素之一。

　　西安康寧心理醫(yī)院西安心理醫(yī)院：如果我有產(chǎn)后抑郁，我該怎么做?

　　糾正不合理信念-不要去追求做一個(gè)“完美的母親”，不要因?yàn)椴荒馨衙考露甲龅酵昝蓝?zé)備自己。沒有人的母親是完美的。

　　暫時(shí)抽離母親身份-一定要抽時(shí)間出去玩，找朋友聊天，買東西(給自己而不是給孩子買)或者和丈夫單獨(dú)約會(huì)都可以。

　　保證睡眠-盡可能的多休息

　　尋求支持-向伴侶、家人和朋友談?wù)撟约旱母惺埽绻闆r較為嚴(yán)重，一定要向心理咨詢師尋求支持，在做心理咨詢時(shí)，你可以暫時(shí)脫離“母親”的身份，而成為你自己。

　　西安康寧心理醫(yī)院西安心理醫(yī)院：作為產(chǎn)后抑郁母親的親友，我們能做什么?

　　反復(fù)跟她強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后抑郁不是她的錯(cuò)，她不是一個(gè)人在面對(duì)抑郁，還有我們的陪伴。

　　鼓勵(lì)她談?wù)撍母惺埽粠в信行缘娜ヱ雎牎?/p>

　　主動(dòng)幫她分擔(dān)一些家務(wù)，鼓勵(lì)她有自己的時(shí)間，去玩去休息，去找回她自己。

　　不要只因?yàn)樗惶於即粼诩依锞推诖馨鸭依锸帐暗囊粔m不染井井有條，養(yǎng)孩子本身就是一個(gè)手忙腳亂的過(guò)程。

　　如果她決定要去尋求專業(yè)的心理幫助的話，一定要鼓勵(lì)、支持她，在她去做心理咨詢時(shí)告訴她，家里有你，一切放心。