神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。了解神經(jīng)衰弱的發(fā)病原因?qū)τ谔崆暗念A(yù)防有著十分重要的意義。那么，哪些因素會讓人神經(jīng)衰弱呢?如何提前預(yù)防神經(jīng)衰弱呢?

　　哪些因素會讓人神經(jīng)衰弱?

　　1、精神創(chuàng)傷

　　生活中遇到某些事件，產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，如親人喪亡，失戀，高考落榜，工作事故等，是常見的神經(jīng)衰弱病因。

　　2、忙亂無序

　　生活與工作無規(guī)律，睡眠不足，驟然改變適應(yīng)的定型規(guī)程和習(xí)慣，缺乏自信心，成績不理想等心理因素，都會導(dǎo)致壓力過大，從而成為神經(jīng)衰弱病因。

　　3、用腦過度

　　腦力勞動時間過久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重，注意力高度集中，使大腦神經(jīng)細胞過分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱，是腦力勞動者常見的神經(jīng)衰弱病因。

　　4、過度緊張

　　強烈的精神刺激，沉重的精神負擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒?，使大腦活動過度緊張，超過了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限，也可能成為神經(jīng)衰弱病因。

　　5、環(huán)境不良

　　處于嘈雜的環(huán)境中，身心無法安寧，休息睡眠的不到保證;接觸噪聲，刺眼的亮光、刺鼻的地氣味或污染的空氣，也會使神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，下去就會成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的病因。

　　事實上，積極的預(yù)防對于患者來說非常重要，即從根本上制止了神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

　　如何提前預(yù)防神經(jīng)衰弱?

　　1、多閱讀

　　如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達意，可能需再加強詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

　　2、經(jīng)常測驗自己

　　人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。

　　3、平心靜氣

　　緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。

　　4、充足睡眠

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

　　5、小心藥物及酒精

　　許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。

　　6、散步

　　神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

　　另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

　　7、洗冷水浴

　　有人累了，覺得洗個熱水澡精神會更好，醫(yī)師表示，神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。

　　當(dāng)然，冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。