人們患上頑固性失眠，危害極大，所以很多患者都想要盡快擺脫頑固性失眠的折磨，但是因?yàn)檫x擇治療的方法不當(dāng)，再加上患者不注意堅(jiān)持治療，這些都可以導(dǎo)致頑固性失眠治療陷入誤區(qū)，導(dǎo)致病情持續(xù)發(fā)展。那么頑固性失眠治療有哪些好方法?

　　頑固性失眠治療有哪些好方法：

　　首先是頑固性失眠患者在平時(shí)要注意保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)：

　　個(gè)人在平時(shí)保持良好的心態(tài)，注意避免因挫折致心理失衡。同時(shí)要注意建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

　　其次就是頑固性失眠患者要注意在白天進(jìn)行適度的體育鍛煉：

　　白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于晚上的入睡，另外，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。注意營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，控制好臥室內(nèi)的溫度和濕度等等，避免因?yàn)槭覂?nèi)氣溫過(guò)高影響正常的休息。

　　同時(shí)人們面對(duì)頑固性失眠，要注意不要緊張，應(yīng)該樹(shù)立起信心：

　　失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。針對(duì)晚上休息不好的情況，沒(méi)必要過(guò)分的擔(dān)心，個(gè)人最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

　　溫馨提示：文章的闡述只是大概，建議您花幾分鐘時(shí)間與我院在線醫(yī)生交流，在這里您將得到專(zhuān)業(yè)、科學(xué)、有效的指導(dǎo)。如需幫助，您也可以在線咨詢或撥打健康熱線：029-87380120.