失眠是現(xiàn)在很多白領(lǐng)患的一種疾病，每天忙碌的工作，加班加點(diǎn)也已成為常事。都說(shuō)熬夜傷身，但也無(wú)可奈何，時(shí)間一久，就會(huì)導(dǎo)致失眠。要避免失眠帶來(lái)的傷害，我們要提早預(yù)防。那么，怎樣預(yù)防失眠?

　　自我調(diào)節(jié)、自我暗示。睡前可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，或者在心里去編一個(gè)讓人很放松的場(chǎng)景，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡，就不會(huì)出現(xiàn)失眠的情況啦。

　　失眠養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

　　失眠白天不要睡太久，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

　　保持樂(lè)觀良好的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

　　睡前做一些相應(yīng)的入睡準(zhǔn)備，比如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成規(guī)律的生物鐘，預(yù)防失眠的出現(xiàn)。

　　體育鍛煉是我們預(yù)防失眠的一個(gè)很好的辦法。因此白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，很好的預(yù)防失眠。

　　生活要規(guī)律，不要過(guò)度的夜生活，通宵晚睡都會(huì)導(dǎo)致人們的睡眠紊亂，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　以上就是關(guān)于怎樣預(yù)防失眠的具體介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了。希望這篇文章能給您一個(gè)實(shí)質(zhì)性的幫助。祝您生活愉快!